マツバギク雑記

書きたいことを書くブログ

逆ダイエット計画の結果

 

実は今年からゆるーく体重を増やそうと試行錯誤してました。

f:id:hiro325636:20191226200403p:image

さっそく結果から発表していきます。 

 

逆ダイエット結果

◇2019年1月

f:id:hiro325636:20191223190319j:image

 

◇2019年12月

f:id:hiro325636:20191223190336j:image

約9kg増しました。身長は179㎝で計算しています。実際は178.5㎝くらいです。

 

まぁ体の変化としては

・多少お腹が出てきたこと。

・昔のスーツのパンツが入らなくなった。

・風邪を引きにくくなった。

くらいです。

 

体重的にも適正体重(BMI的には約70㎏)に近くなったので個人的にはある程度の満足感がありました。

 

 次からは逆ダイエットの中で実践したことを書いていきます。

 

実践したこと

◇食事量を増やす

これは単純です。いつもより食べている量より少し増やして食事を摂取するように意識していました。

 

いろいろ逆ダイエットについて調べてみると消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いと太るみたいです。なので栄養に偏らないくらいでバクバク食べることで早く太れるみたいです。

 

私は小食なので少しずつ食べる量を意識的に増やしていました。

 

◇整腸薬を使用する

私はエビオスを使用していました。今でもたまに使っていますが効果があったかよく分かりません。

 

痩せてる人は胃の調子が悪い人が多いとかよく調べていた時に書いてあったので使用してました。

 

正直に言うと毎日摂取しようとすると飲む量が多いので面倒くさくなります。私もその1人です。なので食べ過ぎた時は適量飲んでいつもは少なめにしてました。

 

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

  • 発売日: 2003/12/08
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 

◇腹巻を使う

これはお腹の調子が悪くなることを警戒して使ってました。基本的には寝る前だけです。

 

夏はエアコンつけて寝るときには必ず使ってました。冬はいつも使っています。

夏バテの時

私は夏バテして食欲がかなり落ちます。対策とは言えるレベルではないですがうどんばっか食べていました。

 

後はプロテインを飲んでました。食べることはできなくても飲むことは可能だったので食欲がないときはプロテインでごまかしていました。

 

最後に

来年は筋トレをして75㎏を狙っていこうと考えています。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。